10月の『トレイル下り克服チャレンジ！』は29日(日)に開催します！

9月は武蔵五日市での開催でした。

鎌倉も良いですが、武蔵五日市もいいですね。

涼しくなってきましたし、色々な場所で開催したいとも考えております。

今回も１日(約5時間)かけて“効率良く下る”コツを一つでも多くお伝えできたらと思います。

効率よく下るためには登りや平地の走り方も大事です。

要所要所で下りはもちろんのこと、下りにつながる登りや平地の走り方についてもレクチャーができればと思っております。

「一日と言う事は沢山走らされてキツイの⁉」と思われる方もいらっしゃると思いますが、速く走らせるとか無茶をさせるという事もありませんし、結構な頻度で立ち止まって話しをするので実際の移動距離(15km前後⁉)も大したことありません。

参加者の方のレベルに合わせて移動スピードも調節しますので安心してご参加ください！ １日かけて色々なサーフェースを走る中で少しでも“下りのコツ”みたいなものをつかんでもらえれば幸いです。

『下り苦手な方限定！トレイル下り克服チャレンジ！１ＤＡＹ』

◆日時　10月29日 (日)　10：00〜15：00頃　雨天決行／荒天中止

◆対象　初級者の方
◆料金　3,240円 (消費税・保険代込)

　　　※２回目以降のご参加の皆様へ

　　　　机上講習の資料ご持参で消費税サービス致します。　
◆持ち物　飲料水(適宜)、行動食(適宜)、動きやすい服装、トレランシューズ(お持ちの方)、
　　　　　防寒着(ウインドブレーカーなど)、全ての装備を入れる事のできるザック(お持ちの方)、
　　　　　レインウェア(雨天時)
　　　　　途中のコンビニ等で休憩を挿みますので行動食等は必要最低限で結構です。
◆お申し込み方法　湘南クラブハウスのこちらのページ

　　　　　　　　　もしくはモシコムのこちらのページからお申し込み下さい
◆内容　トレランの下りが苦手な方限定のプログラムです。

　　　　トップ選手のような下りではなく“人並みの下り”習得を目指します。

　　　　1日かけてじっくりと下りの基礎を学びましょう。

　　　　実際に下りを走る時もプログラム中の移動も速く走ることはありません。

　　　　初心者の方、初級者の方もお気軽にご参加ください！
　　　　慌てず、騒がず、少しずつ、テーマをもって“人並の下り”を目指しましょう！！

装備や内容についてご不明な点がございましたらOSJ湘南クラブハウスまでお問合せ下さい！！

10月は15日(日)にも『ビギナー向け４ｈトレラン』開催します♬

のんびりとクラブハウス周辺のトレイル・ロードを４時間かけてツーリングします。
ゆっくり無理のないペースで、少し長めの距離(約12km)を巡って帰ってきたいと思います。
秋の気持ちの良い風を全身で感じながら気持ちよ〜く走ったり歩いたりしましょう♬

　運が良ければ写真の中央に綺麗な富士山が見えるかも⁉

コースはOSJ湘南クラブハウスをスタートして十二所果樹園展望台という場所まで行きます。

片道約5.8km(往復約12km)で、ロードとトレイルの比率はロード約2km(往復約4km)・トレイル約3.8km(往復約7.6km)です。

コースの詳細やアップダウンのイメージはブログの下の方をご覧下さい！！

４時間ずっと動き続けるつもりは全くありません‼
速く走るつもりも全くありません‼
歩いたり、走ったりしながらのんびりトレイルをツーリングしましょう♪

のんびりツーリングなのでビギナーの方大歓迎です♬

　　　　　『ビギナー向け４ｈトレラン』高低差イメージ

『ビギナー向け４ｈトレラン』

◆日時　10月15日 (日)　11：30〜15：30　雨天決行／荒天中止
◆対象　初級者の方
◆料金　2,160円 (保険代込)
◆持ち物　飲料水(適宜)、行動食(適宜)、動きやすい服装、トレランシューズ(お持ちの方)、
　　　　　防寒着(ウインドブレーカーなど)、全ての装備を入れる事のできるザック(お持ちの方)
　　　　　レンタルシューズもご用意しておりますのでお気軽にご参加下さい♪

◆お申し込み方法　湘南クラブハウスのこちらのページ

　　　　　　　　　もしくはモシコムのこちらのページからお申し込み下さい。
◆内容　のんびりクラブハウス周辺のトレイル・ロードをツーリングします。
　　　　ゆっくり無理のないペースで無理のない距離を巡って帰ってきたいと思います。
　　　　秋の風を感じながら気持ちよ〜く走ったり歩いたりしましょう♬

◆距離　約12km

◆コース　OSJ湘南クラブハウス(標高約6ｍ)→名越切通(標高約80ｍ)→浄明寺緑地(標高約80ｍ)

　　　　　→清寿苑分岐(標高70ｍ)→十二所果樹園展望台(標高149ｍ)→同じルートで戻ります。

　装備や内容についてご不明な点がございましたらOSJ湘南クラブハウスまでお問合せ下さい！！

　　　コースの途中から見える逗子海岸方面の景色

　　途中、こんなトンネルもあったりします！

大分走りやすい気候になってきましたので『ビギナー向け４ｈトレラン』開催します♬

のんびりとクラブハウス周辺のトレイル・ロードを４時間かけてツーリングします。
ゆっくり無理のないペースで、少し長めの距離(約12km)を巡って帰ってきたいと思います。
秋の気持ちの良い風を全身で感じながら気持ちよ〜く走ったり歩いたりしましょう♬

　運が良ければ写真の中央に綺麗な富士山が見えるかも⁉

コースはOSJ湘南クラブハウスをスタートして十二所果樹園展望台という場所まで行きます。

片道約5.8km(往復約12km)で、ロードとトレイルの比率はロード約2km(往復約4km)・トレイル約3.8km(往復約7.6km)です。

コースの詳細やアップダウンのイメージはブログの下の方をご覧下さい！！

４時間ずっと動き続けるつもりは全くありません‼
速く走るつもりも全くありません‼
歩いたり、走ったりしながらのんびりトレイルをツーリングしましょう♪

のんびりツーリングなのでビギナーの方大歓迎です♬

　　　　　『ビギナー向け４ｈトレラン』高低差イメージ

『ビギナー向け４ｈトレラン』

◆日時　10月1日 (日)　11：30〜15：30　雨天決行／荒天中止
◆対象　初級者の方
◆料金　2,160円 (保険代込)
◆持ち物　飲料水(適宜)、行動食(適宜)、動きやすい服装、トレランシューズ(お持ちの方)、
　　　　　防寒着(ウインドブレーカーなど)、全ての装備を入れる事のできるザック(お持ちの方)
　　　　　レンタルシューズもご用意しておりますのでお気軽にご参加下さい♪

◆お申し込み方法　湘南クラブハウスのこちらのページ

　　　　　　　　　もしくはモシコムのこちらのページからお申し込み下さい。
◆内容　のんびりクラブハウス周辺のトレイル・ロードをツーリングします。
　　　　ゆっくり無理のないペースで無理のない距離を巡って帰ってきたいと思います。
　　　　秋の風を感じながら気持ちよ〜く走ったり歩いたりしましょう♬

◆距離　約12km

◆コース　OSJ湘南クラブハウス(標高約6ｍ)→名越切通(標高約80ｍ)→浄明寺緑地(標高約80ｍ)

　　　　　→清寿苑分岐(標高70ｍ)→十二所果樹園展望台(標高149ｍ)→同じルートで戻ります。

　装備や内容についてご不明な点がございましたらOSJ湘南クラブハウスまでお問合せ下さい！！

　　　コースの途中から見える逗子海岸方面の景色

９月は鎌倉を離れ、武蔵五日市で「トレイル下り克服チャレンジ１ＤＡＹ」を開催します♬

ハセツネのコースを逆走する形で武蔵五日市駅〜金毘羅尾根〜日の出山へと向かい、同じルートを折り返して武蔵五日市へと戻りたいと思います。

いつも通り要所要所で下りはもちろんのこと、下りにつながる登りや平地の走り方についてもレクチャーができればと思っております。

日の出山まで片道約11km、往復で22kmの距離を休憩とレクチャー挟みながら進みます。

参加者の方の移動スピードに合わせて行動しますので初級者の方も安心してお申し込みください。

この区間は効率の良い下り(登り)を学ぶのに最適なコースだと思います。

いつもよりも長い距離、長い時間動く中で少しでも“下りのコツ”みたいなものをつかんでもらえれば幸いです。

『下り苦手な方限定！トレイル下り克服チャレンジスペシャル！』

◆日時　9月24日 (日)　10：00〜16：00頃　雨天決行／荒天中止

◆コース　武蔵五日市駅〜日の出山〜武蔵五日市駅（予定）
　　　　　※日の出山よりも手前で引き返す可能性もあります。

　　　　　※コース途中に飲料水や行動食を補給できるポイントはありません。

◆距離　約22km（片道約11km）
◆対象　初・中級者の方
◆料金　3,500円 (保険代込)
◆持ち物　飲料水(適宜)、行動食(適宜)、動きやすい服装、トレランシューズ(推奨)、
　　　　　防寒着(ウインドブレーカーなど)、全ての装備を入れる事のできるザック、
　　　　　レインウェア(雨天時)、ライト

　　　　　※明るいうちに下山予定ですが念の為ライトの持参をお願いします

　　　　　※不要なお荷物は駅コインロッカー等をご利用下さい。
◆お申し込み方法　湘南クラブハウスのこちらのページ

　　　　　　　　　もしくはモシコムのこちらのページからお申し込み下さい。
◆内容　トレランの下りが苦手な方限定のプログラムです。
　　　　トップ選手のような下りではなく“人並みの下り”習得を目指します。

　　　　いつもは鎌倉で開催している本プログラムを今回は武蔵五日市で開催します。

　装備や内容についてご不明な点がございましたらOSJ湘南クラブハウスまでお問合せ下さい！！

恒例の「三浦縦断ロングトレイルセミナー」を今回は夜に開催します！

材木座の「湘南クラブハウス」をスタートして池子トレイル→鷹取山(標高139ｍ)→乳頭山(標高202ｍ)→大楠山(242ｍ 三浦半島最高峰)→武山(標高200ｍ)→三浦富士(標高183ｍ)といった山々を巡り、いつものコースを逆走するパターンで「京急長沢駅」まで走ります。

それぞれの山の標高はさほど高くありませんが走りごたえのあるコースです。
ずっと走り続けるというわけではなく休憩を４，５回はさみながら35km〜40km走ります。

ロードとトレイルの比率はロード「４」トレイル「６」くらいです。
コースのアップダウンのイメージはブログの下の方をご覧下さい！！

最近はオーバーナイトのレースが増えてきましたね。
ナイトランはとにかく慣れが必要です。
睡魔に襲われたときに自分のカラダに起こる変化を事前に知っておくことも大きなアドバンテージになります。
レースに出場される方もそうでない方も是非ご参加下さい。

　※昨年の写真です。三浦富士の山頂から富士山をバックに撮影しました。

『三浦縦断ナイトトレイル実践セミナー』

◆日時　8月14日(金)　23：00〜6：00　雨天決行／荒天中止

　　　　集合：OSJ湘南クラブハウス　解散：京急長沢駅
　　　　※今回は荷物の搬送がございませんのでご注意ください。
◆対象　中級者
◆料金　3,500円 (保険代込) ／ 会員の方 1,000円（保険代込)
◆持ち物　飲料水(適宜)、行動食(適宜)、防寒着(フリース、ウインドブレーカーなど)
　　　　　レインウェア、ライト、その他本人が必要とする装備品
　　　　※ライトはもちろんのこと予備バッテリーの準備もお願い致します。
◆お申し込み方法　湘南クラブハウスのこちらのページ

　　　　　　　　　もしくはモシコムのこちらのページからお申し込み下さい。
◆内容　クラブハウスをスタートして京急長沢駅まで長めに走るプログラムです。
　　　　ロードとトレイルの割合はロード「４」でトレイルが「６」です。
　　　　途中コンビ二休憩をはさみながら35ｋｍ〜40ｋｍ走ります。　　　　
　　　※公共交通機関は夜間動いておりませんので途中リタイヤはできません。　
◆注意事項　終了後は京急長沢駅からクラブハウスまで電車等で戻ります。
　　　　　　交通費は各自負担でお願い致します。
　　　
装備や内容についてご不明な点がございましたらOSJ湘南クラブハウスまでお問合せ下さい！！

「三浦縦断ロングトレイルセミナー」高低差イメージ
※今回は「三浦縦断ロングトレイルセミナー」を逆走します